かかと支えてO脚改善 いい靴の話 ＠オートプラザ青木：津幡町

足に聞きたい　いい靴の話

かかと支えてO脚改善

O脚とは、両足の内側を付けて立ったとき、両膝の間に指2本以上の隙間ができる状態を指します。
反対に両膝を付けて立ったとき、内くるぶしが離れてしまう状態をＸ脚といいます。

治療対象となるＯ脚としては、高齢女性に多い「変形性膝関節症」がよく知られています。
膝関節症によるＯ脚の場合、膝の皿（膝蓋骨（しつがいこつ）は外向きになり、膝の曲げ伸ばしが困難になった末に、曲がったままになる人が多いのです。


若年者のＯ脚と高齢者のＯ脚

膝関節は、真っすぐに伸びた状態だと、横方向、つまり左右に膝が揺れる「遊び」は少ないものです。
しかし膝が常に曲がっていると靱帯（じんたい）が緩み、横方向への不安定さが増します。
膝関節症の人は、傷む膝にストレスがかかり、歩くことが非常に疲れる行為になります。

膝の不安定さを軽減

対策として、足にぴったりと合った靴、特にかかとの骨を支える「カウンター（月形芯）」がしっかり入った靴がお薦めです。
カウンターでかかとを支え、膝の不安定さが軽減されるだけで、痛みが減ることがあります。

近年、若い人にもＯ脚が増えています。
若年者のＯ脚は、高齢者とは違って膝蓋骨が内側を向き、膝は反った状態になることが多いようです。
さらに両膝の間が広がるだけでなく、太ももの間にも隙間ができていることもあります。

原因として考えられるのは、大臀筋（だいでんきん）に代表される下半身の筋肉の弱体化です。
歩く機会が減っているのも遠因ですが、しっかりと歩けていないことが問題です。
しっかり歩くには、足にフィットした靴の着用が前提になります。
若年者の場合は、カウンターが機能している靴を履くだけでＯ脚が治ることもあります。

「美脚の条件」は、足をそろえて立ったとき、親指の付け根、内くるぶし、ふくらはぎ、膝、太ももの5点が付き、四つの隙間ができる「５点４穴」の状態。
これは健康な足の状態でもあるのです。

田中尚喜（たなか・なおき＝理学療法士）


北國新聞：平成28年3月22日朝刊　より一部コピー　↑

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