こまめに水分補給

いつもありがとうございます！




立秋を過ぎて早20日･･･

まだまだ容赦ない日差しと猛暑が続いています。
水分補給はこまめに。
1回コップ1杯程度(150～250ミリリットル)の量の水を1日に6～8回飲むと良いそうです
出来れば常温。

「のどが渇いた」
思ってからでは遅い！これが脱水症や熱中症を防ぐ大切なポイントだそうです。


成人の身体は体重の約60～65％が水分。
1日約2リットルの水分摂取が目安とされているそうです。
（平均的な食事で約0.6リットル摂取できるので､残りの約1.5リットルを飲料水から）

■一気飲みや冷たいものを摂る
身体にある渇きのセンサー→「口渇中枢」と「のど」

のどに強い刺激→ビールやカキ氷など
を一気に飲む（食べる）と、センサーが6～7割で潤ったと勘違いしてしまう習性がある
無自覚の脱水で汗が出ず体温を下げられず熱中症になってしまう！


エアコンを上手に利用し、こまめな水分補給と質の良い睡眠。
暑さの疲れが出てくる時期、くれぐれも無理なさらず、残暑をしのいでいきましょう！


いつもありがとうございます！



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